Сегодня уже не имеет смысла доказывать людям факт необходимости заниматься фитнесом и правильно питаться. Если вы серьезно занимаетесь бодибилдингом, ежедневно проводите в зале не один час, натерли мозоли на пальцах ног, то вы знаете, как важно дать организму отдохнуть после изнурительной тренировки. Но кроме отдыха скелетной мускулатуре нужны питательные вещества, с помощью которых и будут происходить процессы восстановления и увеличение мышечных волокон.
Хорошее и продуманное питание это то единственное что в некоторой степени является даже более необходимым для роста, чем физические упражнения. Ведь если регулярно давать телу нагрузку, а потом есть мало, либо что попало, то ни какого результата не будет, вы только навредите своему организму и получите в скором времени серьезные травмы и разрывы.
Для роста мышц в первую очередь нужен белок. Этим тезисом всем прожужжали уши еще в школе, так что сомнений на этот счет нет ни у кого. Но что это за белок и где его брать, знают не все. Белок в наибольших количествах находится в мясе. Приблизительно 35 г. на 100 г. мяса. Разные виды мясной продукции по-разному отражают это соотношение, но принцип вы поняли. Человек, который регулярно получает физические нагрузки, должен поглощать в среднем 100 грамм белка в сутки. Это где-то 350 г. курицы в день. 
Многие занимаются так интенсивно, что болит пятка при ходьбе, но не видят желаемого эффекта. Они думают, что если тренироваться и есть белок в больших количествах, то мышцы будут расти еще быстрее и станут еще больше, но такое мнение ошибочно. Организм не может усвоить больше чем ему нужно и выведет остальное без какой-либо пользы для вас. Так что не тратьте свои деньги на десятки куриц, лучше составьте свой рацион правильно, и тогда мускулатура будет получать именно столько питательных веществ, сколько будет нужно для нормального прогрессирования силы и объема.
А вообще, конечно, не только мясо подарит вам нужный белок для роста мышц. Есть еще около десятка не менее полезных продуктов, которые без труда найдутся в любом супермаркете. В их числе творог, яйца, бобовые и многое другое. Читайте, что написано на упаковке и составляйте свой рацион исходя и цифр там написанных. Главное не гнаться за дешевизной, так как в плохих продуктах полезных веществ почти нет. Они не созданы для людей, заботящихся о своем здоровье. Сильным и красивым быть сегодня достаточно дорого.